Jeśli trening to jaki? Szukałem, ale z reguły parę ćwiczeń odpada jak dla mnie ze względu na brak atlasu. I jaka dieta? Gdzieś na tym forum czytałem, że na początek wystarczy nieznacznie zwiększyć dawkowanie białka, do tego multiwitamina i jakaś omega 3 :P
[...] nie będzie klasy ani rzeźby na samym serze daleko nie zajedziesz białko mozesz zwiększyc poprzez dodanie jeszcze ze 100g jaj np tuńczyka kup se ostrowie wychodzi tanio a białko dobre ser daj na wieczór a i jeszcze warzyw dorzuć ale nie wliczaj do bilansu i tran ewentualnie omega-3 kapsy lub fish oil concentrate jak nei amsz kasy to skrój maatke
[...] firmy typu spali tłuszcz,poprawi siłe itd.Sam stosowałem to z różnych firm i musze przyznać że szkoda kasy i już.Jak chcesz spalić tłuszcz to po 1 dobra dieta,aeroby i tak jak Ci radzą dobry spalacz,omega 3,apteczne zma-kawa wskazana jak najbardziej a jak serducho oki to łykaj koffe w tabBardziej hardcorowo razem z tussipectem or yohamina.pozdro
[...] tego "samego chleba" dolozylbym orzechy wloskie jeszcze z 20 gram rano o 5 10ml oliwy z oliwek a pozniej nie wiem gdzie wsadzic cos z tluszczami, do sniadania lykam jeszcze omega 3 i vitrum codziennie a gdybym chcial ten chleb zastapic np kasza gryczana w pracy( to moglbym ja przygortowac dzien wczesniej i pozniej w pracy zjesc taka [...]
po lewej stronie to nie watroba. nie znam sie dokladnie na anatomi czlowieka ale moze trzustka a moze zoladek. w sumie to jeden**** nie oszczedzaj na zdrowiu . kupuj witaminy, omega 3 i esselive
Stosowanie witamin po treningu może upośledzać proces adaptacji wysiłkowej.. co więcej, omega-3 z kapsułek nie równa się z właściwościami DHA i EPA z konwencjonalnej żywności, tudzież mowa o rybach. Masz zachwianą równowagę o3:o6, bardzo duże ilość słonecznika ( do wywalenia ). Spożywasz tylko banana, a mamy sezon ( takie rozumowanie nie ma sensu [...]
[...] do archiwum ale tam czesto są takie głupoty ze sie juz nie chce na to po prostu patrzeć to ma byc moj drugi cykl i chce zainwestowac by był naprawde porządny wiadomo witaminy do tego magnez cynk do tego super omega 3 + cos na pobudzenie razem jakies 150-200zl bede miał bardzo dobra diete plus duso jadł licze na jakies 5-8 kg wagi wiecej
[...] odpowiedniej ilości węgli. Jak wygląda spożycie warzyw? Bo wiele osób uważa, że wrzuci do 1-2 posiłków mrożone warzywa i wystarczy. Na chwile obecną występuje deficyt omega-3, wit.C, potasu, wapnia, wit.E.. zamiast tego ,,syficznego'' ( wybacz za frazes ) gainera można byłoby wprowadzić owocki które dostarczają szerokiej gamy witamin, [...]
Suple nie zrobia cudów. Regeneracja w dużej mierze (oprócz samego treningu i zdolności adaptacyjnych) zalezy od diety. Z suplami możesz dać sobie spokój. Jeśli już chcesz koniecznie, to proponował bym Carbo, jabczan kreatyny i omega-3 Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2006-12-29 23:40:00
[...] próby, muszę się zgodzić. Pana Marka szanuję, ale nie ze wszystkimi pogladami się zgadzam. Podstawowymi suplementami, które uważam, że warto stosować, to kreatyna, omega-3, glutamina, witaminy. A jeśli dieta nie dostarcza odpowiednich makroskładników, to do tego białko i węglowodany. I taką suplementację stosuje wielu fizjologow w [...]
[...] ilość energii z niego pozyskiwana jest rozpraszana w postaci ciepła, w dodatku zmniejsza kontrolę łaknienia co może być dodatkowym problemem. Jak wygląda kwestia warzyw? powinno się je wliczać jeśli są jadane w dużych ilościach, a powinny. Na teraz występuje deficyt omega-3, wit.C, wapnia.. Istnieją również inne owoce niż tylko banany.
[...] oraz dostarczają cenne witaminy i składniki odżywcze. Nie ograniczaj się do pomidorów czy też ogórków/jadaj różnokolorowe. J/W celuj w półtłusty Twaróg, to mniej przetworzony produkt. Warto włączyć również ryby najlepiej tłuste morskie są źródłem kwasów wielonienasyconych tłuszczowych omega 3. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-18 22:29:50
[...] nitro 1 - no-booster - głównie chodzi o pompę na terningu i zaraz po nim; dobry np. po zakończeniu cyklu na stacku. nitro 2 - stack kreatynowy - bardzo dobry na mase, wiele ludzi go chwali. Jeśli twoim priorytetem jest masa bierz spokojnie. CO do cyklu: w zależnoscie o dkasy : carbo - b.ważne, witaminy, minerały, omega 3, ZMA (apteczne). Pozdro!
[...] lat przez 5 tygodni i z tego co pamiętam to wynik w WL skoczył mi o 15kg, co bez niego jest wynikiem nieosiągalnym. Poza tym spożywam spore ilości wyciągu z miłorzębu japońskiego, lecytyny i kwasów omega-3 (preparaty na poprawę pamięci) bo mam bardzo dużo nauki na studiach. Także można powiedzieć że stosuje suplementację mózgu a nie mięśni :)
Dokładnie, witaminy + kwasy omega 3 na początek, białko według braków w diecie jeśli potrzeba Na początku efekty będą tak szybkie że kupowanie innych suplementów to strata pieniędzy
cykl po przerwie
